トリプトファン

トリプトファンがポイントなんですよね。

これってなに?戸思うでしょうけど、ようは眠りに導くためサポートしてくれる成分ですね。

これを多く摂るためのポイントがあるようです。

まずは動物性タンパク質、例えば肉類、魚介類をきちんと食べるということです。

まあ当たり前ですが、普通に食べますよね。

次に炭水化物(米、パン)を抜かないことです。日本食をしっかりと取っていれば問題ないです。

こういった感じでこれを取っていけば間違いなく快眠に繋がるということでしょう。

これを取れば絶対に眠れるかといえばそうではありません。

書いてある通り、ごくごく当たり前の食材の中にふくまれている成分ですから、

これを大量に取れば眠りにつけるというわけではありません。

特に肉類はなかなか胃の中で消化ができない食品ですので、

むしろ眠りの妨げになるといえるのです.

お腹の中でずっと動いていることになるからです.

だから成分的には眠りに導いてくれるものかもしれませんが、

食材によっては、眠りの妨げになるということもあるということを覚えておくと良いでしょう。

まぁそれはさておき、ポイントとしてはこれを摂取する時間があります。

つまり、眠る10時間前くらいがちょうどいいということですので、

朝食や昼食にこれらの食材をしっかり取るのが良いということですね。

夜にあまり食べ過ぎないということがポイントになるでしょう。

どうしても食べちゃいますけどね。

まあ控えめが良いと言う事です。